Хотите перейти на здоровое питание, но не знаете, с чего начать? Тогда попробуйте самый простой вариант. Начните делать протеин и гарнир на пару. Это самый верный способ изменить свой рацион. Тем более, что такие варианты диетические, а значит с их помощью можно делать разгрузку желудка, хотя бы на пару дней. Из моего рецепты вы можете узнать о том, как приготовить треску на пару. Для этого вам подойдёт пароварка или мультиварка. На гарнир можно подать любые овощи.
Ингредиенты
- треска 400 гр
- помидор 2 шт.
- чеснок 1 зуб.
- твердый сыр 60 гр
- сметана и майонез по 1 ст. л.
- соль, специи, зелень, перец по вкусу
Пошаговый способ приготовления
Шаг 1
Филе трески промойте и нарежьте кусочками. Смажьте рыбу солью, перцем и специями. Уложите кусочки в чашу пароварки или мультиварки.
Шаг 2
Рыбу посыпьте измельчённой или сушёной зеленью, а также пропущенным через пресс чесноком.
Шаг 3
Треску смажьте майонезом и сметаной.
Шаг 4
Сверху уложите кружки помидоров. Немного посолите их.
Шаг 5
В конце натрите сыр на мелкой тёрке.
Шаг 6
Поставьте режим «Пароварка» на 20 минут. Рыбка готова! Приятного аппетита!
